Mois Sans Tabac : 5 astuces pour réussir le défi et tenir bon

Chaque mois de novembre, le Mois Sans Tabac invite les fumeurs à dire stop à la cigarette pendant 30 jours, pas seul, mais entouré et accompagné.
Un défi collectif devenu un véritable mouvement de bien-être et de solidarité.

Aux Écoles Vidal, on soutient pleinement cette démarche : le bien-être de nos étudiants passe aussi par la santé. Et ce genre de défi, c’est l’occasion de se prouver qu’on peut reprendre le contrôle, ensemble.

Pourquoi le Mois Sans Tabac ?

Cette campagne nationale, portée par Santé publique France, repose sur un constat simple :
Arrêter pendant 30 jours multiplie par 5 les chances d’arrêter définitivement.

Durant tout le mois de novembre, des milliers de participants rejoignent la communauté #MoisSansTabac, partagent leurs progrès, leurs difficultés et leurs victoires. Ce n’est pas une compétition, mais une aventure humaine, où chaque jour sans cigarette est une petite victoire personnelle.

Le tabac, un faux allié

On le sait, mais il est bon de le rappeler :

• Le tabac est responsable de 75 000 décès par an en France.
• Il augmente le risque de maladies cardiovasculaires, respiratoires et de cancers.
• Il agit aussi sur le moral : la nicotine entretient un cercle vicieux de stress et de dépendance.

Mais la bonne nouvelle, c’est que les bienfaits de l’arrêt arrivent vite :

• Après 20 minutes : la tension artérielle redevient normale.
• Après 48h : le goût et l’odorat reviennent.
• Après 2 semaines : la respiration s’améliore, on a plus d’énergie.
• Après 1 an : le risque d’infarctus est réduit de moitié.

Nos 5 astuces “spécial étudiant.e” pour réussir votre Mois Sans Tabac

Se lancer, c’est bien. Tenir, c’est encore mieux ! Voici quelques conseils pensés pour votre quotidien d’étudiant·e :

• Fixez une vraie date (et un objectif concret)

Le 1er novembre, c’est symbolique : un nouveau mois, un nouveau départ. Vous pouvez même en faire un challenge de promo : qui tiendra le plus longtemps ?

• Préparez-vous mentalement

Les cours, les stages, les examens… la vie étudiante est déjà un marathon. Notez vos motivations (santé, économies, exemple pour vos proches...) et gardez-les visibles sur votre bureau ou fond d’écran pour garder le cap.

• Entourez-vous

Parlez-en avec vos amis de classe : faire le Mois Sans Tabac à plusieurs, c’est beaucoup plus simple. Et sur le campus, nos équipes Vidal sont toujours là pour vous encourager — même juste pour en discuter.

• Remplacez le geste par une activité “campus-friendly”

Pause-café sans cigarette, sortie sportive, discussion entre amis, balade autour du campus… L’idée, c’est de remplir les temps de pause autrement.

• Faites-vous aider, sans complexe

Il existe plein d’outils gratuits : Tabac Info Service, applications de suivi, substituts nicotiniques, ou même un accompagnement médical si besoin. L’important, c’est de ne pas rester seul dans cette démarche.

Le bien-être avant tout

Aux Écoles Vidal, on croit qu’un étudiant bien dans sa tête et dans son corps apprend mieux, crée plus et vit pleinement son parcours.
 

Le Mois Sans Tabac s’inscrit dans cette logique : prendre soin de sa santé, c’est aussi investir dans sa réussite personnelle et professionnelle.

Alors, prêt·e à relever le défi ?